Séances

Le déroulement

Le déroulement des séances en individuel ou en groupe est quasi le même. En groupe l’objectif sera déterminé de façon collégiale et en individuel il s’agira de votre propre objectif.

Une séance dure en moyenne 1h à 1h30, de façon hebdomadaire, cependant rien n’est figé, le sophrologue sait s’adapter à l’apprentissage et l’intégration de chacun, il personnalise la fréquence des séances.

La pratique proposer nécessite un entrainement personnel entre chaque séance. Pour se faire, vous pouvez enregistrer par vos propres moyens les séances. Le but de l’apprentissage de la sophrologie est l’autonomie et l’appropriation de la méthode, il est donc indispensable de s’investir personnellement dans la répétition.

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour » Aristote

Comment se passe une séance de sophrologie ?

L'accueil

C'est le début de la séance. Un moment d'échange qui permet d'exprimer les événements marquants entre les séances puis vient l'explication de la pratique du jour.

La pratique

Il s'agit de mettre en action la proposition (exercice de respirations, de visualisations positives, relaxations dynamiques). Cela se passe soit assis ou debout (dans de rare cas allongé) et dans une tenue vestimentaire classique, dans la luminosité du moment. Après une première phase de relâchement physique et mental, il s'agit de pratiquer dans un état de conscience qui se trouve entre la veille et le sommeil, celui-ci est favorise l'écoute corporelle et émotionnelle.
La concentration, la mémorisation et la visualisation sont développées.
Les préjugés et a priori laissent place au non-jugement et à la pleine présence à soi.

L'expression

Il s'agit d'exprimer sans obligation de façon orale ou écrite l’expérience vécue. Le sophrologue par son écoute active, sa non interprétation, son non jugement et sa non évaluation des propos facilite l'expression. C'est un moment clef dans le cheminement du participant, des choses peuvent être mises en lumière.

Les questions

Un temps est consacré aux éventuelles questions en lien avec les techniques.

A chacun sa sophrologie

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Particuliers

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Sportifs - préparation mentale

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Sophrologie en entreprise

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